En el Servicio de Medicina Deportiva de Policlínica Gipuzkoa , El Equipo médico realiza diferentes tipos de programas:

  • Deporte y Salud: Puesta en marcha de un programa de ejercicio físico.
  • Pruebas de esfuerzo de salud y rendimiento
  • Entrenamiento; Consulta médica y Seguimiento; 5 Planes de
    preparación física
  • Complemento de dietética on-line

1.- Reconocimiento básico: Examen general, Composición corporal con Bioimpedancia de última generación-Electrocardiograma de reposo

2.- Test Básico de Aptitud – TBA : modulo 1+ Prueba de esfuerzo en bicicleta o tapiz con electrocardiograma en esfuerzo. Deporte a partir de 15 años que
impliquen un esfuerzo moderado o alto

3.-Valoración Funcional Deportiva: Modulo 2 +Test máximo con determinación del consumo de oxigeno o lactatos.

Válido para todos los deportes en los que se precise conocer zonas de intensidad y frecuencias cardiacas .
Con estos exámenes médicos obtendrás el Certificado de aptitud para deportistas federados o para pruebas especificas.

Entra en www.medicinadeportiva.net y lo verás con detalle.

 

A continuación, te presentamos los diferentes planes de entrenamiento que realizamos

 

– Deporte Aeróbico

EXPRESS (CICLISMO, TRIATLÓN, ATLETISMO, NATACIÓN, ETC)

  • Valoración inicial completa con composición corporal, examen médico, definición de objetivos
  • Planificación y análisis de entrenamiento por bloques de 3 o 4 semanas
  • Prueba de esfuerzo con ECG y análisis de gases o lactatos en laboratorio. Policlinica
  • Consejo ergogénico
  • 10% descuento en plan dietético online con dietista
  • Duración 3 meses

BÁSICO (CICLISMO, TRIATLÓN, ATLETISMO, NATACIÓN, ETC

  • Valoración inicial completa con composición corporal, examen médico, definición de objetivos
  • Planificación y análisis de entrenamiento por bloques de 8 semanas
  • Prueba de esfuerzo con ECG y análisis de gases o lactatos en laboratorio de Policlínica Gipuzkoa
  • Consejo ergogénico
  • 10% descuento en plan dietético online con dietista
  • Duración 6 meses

COMPLETO (CICLISMO, TRIATLÓN, ATLETISMO, NATACIÓN, ETC)

  • Valoración inicial completa con composición corporal, examen médico, definición de objetivos
  • Planificación y análisis de entrenamiento por bloques de 3 o 4 semanas
  • Dos pruebas de esfuerzo con ECG y análisis de gases o lactatos en laboratorio. Policlinica
  • Consejo ergogénico
  • 10% descuento en plan dietético online con dietista
  • Duración 6 meses
  • Analítica sanguínea

– Musculación/ Hipertrofia/ Fuerza

  • Valoración inicial completa con composición corporal, examen médicocon ECG, definición de objetivos
  • Planificación y revaloración por bloques de 3-4 semanas
  • Composición corporal bimensual
  • Consejo ergogénico
  • 10% descuento en plan dietético online con dietista
  • Duración 6 meses

– Reacondicionamiento/ Fitness/ Dieta

  • Valoración inicial completa con composición corporal, examenmédico con ECG, definición de objetivos
  • Planificación y revaloración por bloques de 6 semanas
  • Composición corporal a los 45 días y final
  • Plan dietético online inicial con dietista y analítica básica
  • Duración 3 meses

– Dietética Online

Asesoramiento dietético online y semipresencial. Pautas alimentariaspersonalizadas para diferentes pacientes y/o patologías.

  • Consulta Inicial. 1 Sesión (60’). Anamnesis, Estudio de composicióncorporal, Dieta modelo personalizada de una semana, Pautas dietéticas.Recetas, etc.
  • Consulta seguimiento (45’): Estudio composición corporal, análisis deevolución, valoración del plan nutricional establecido anteriormente,nueva dieta modelo semanal personalizada.
  • Bono 4 sesiones: Consulta inicial + 3 sesiones de seguimiento. Duración: 6meses.

 

www.medicinadeportiva.net

Tf : 943 002 738  –  630 196 603

 


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¿Vas a hacer deporte? ¡Hazlo bien!

A la hora de hacer deporte, es fundamental conocer en qué condiciones se encuentra cada uno, y la mejor manera de hacerlo es mediante un diagnóstico que nos indique en punto nos encontramos.

En Medicina Deportiva existe el principio FITT, que indica con qué frecuencia tenemos que hacer ejercicio, con qué intensidad, en qué tiempo, y qué tipo de actividad debemos realizar. “Nuestro objetivo es realizar una prescripción del ejercicio, de la misma manera en la que acudimos al médico de cabecera para realizar una exploración o un diagnóstico” explica el Dr. Enrique Pérez de Ayala, Responsable del Servicio de Medicina Deportiva de Policlínica Gipuzkoa.

“Muchas veces el paciente que acude al Servicio nos comenta que no es un profesional del deporte, pero eso no es importante, – aclara Enrique Pérez de Ayala –, ya que, aunque no sean profesionales, dan un paso adelante con lo más importante, que es el querer hacer las cosas bien, conocer cuál es el límite de tu capacidad física, dónde tienes que estar y a qué intensidad debes ir”.

“Cada vez son más las personas que acuden a realizarse estudios con la finalidad de andar – asegura el especialista –, de hecho, dependiendo de la intensidad con la que se realiza el ejercicio, junto con una dieta adecuada, se puede lograr quemar grasas. En algunas ocasiones trabajamos a una intensidad muy alta y lo que estamos utilizando como combustible son los glúcidos. Pero cuando queremos hacer un programa de reacondicionamiento, de mejora de la capacidad física o de reducción de peso, nos interesa ir a una intensidad precisa, no a cualquier intensidad”.

La nutrición unida al deporte

“La alimentación que debe seguir una persona que se está preparando para una carrera de 10 km o 20km como lo es la Behobia, no es lo misma que la de una persona que quiere mejorar su rendimiento físico o que busca una reducción de peso”, explica Eider Sánchez, nutricionista de Policlínica Gipuzkoa.

“Los días de entrenamiento previo y el día de la carrera es importante tener los depósitos de glucógeno llenos, y para ello, no pueden faltar hidratos de carbono presentes en alimentos como pasta, arroz, alimentos de origen cereal, patata, legumbre verduras y frutas. Los hidratos de carbono pueden ser tanto de absorción lenta como rápida, y junto con una proteína limpia con ácidos grasos insaturados de calidad, como el aceite de oliva, frutos secos y semillas, contribuyen a evitar la oxidación. No obstante, este tema es muy complejo y ha de ser individualizado a cada paciente” concluye la nutricionista.

Otro tema muy importante en el ejercicio físico es la hidratación, ya que muchas veces los problemas que sufren los corredores están relacionados con la deshidratación. Eider remarca la importancia de llevar a cabo “una buena hidratación tanto el día de la carrera como los días previos. Además, a nivel nutricional se recomienda hacer un tentempié antes de salir a hacer el ejercicio, y también después, para reparar las pérdidas que hayamos podido tener en nutrientes”.

 


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Enrique Pérez de Ayala, Jefe del Servicio de Medicina Deportiva de Policlínica Gipuzkoa, recuerda que “es necesario establecer una base deportiva firme y un plan físico específico” para poder participar en una carrera como la Behobia – San Sebastián, en la que se darán cita más de 30.000 corredores este domingo, 11 de noviembre.


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