Joseba Vidorreta acudió al acto junto con el Basque Team con el foco el los Juegos de Tokio 2020

El Lehendakari Iñigo Urkullo, junto con los patrocinadores del Basque Team, recibió a los deportistas de la Fundación para repasar todo lo acontecido durante el pasado 2018 y colocando el foco de atención en los próximo juegos de Tokio 2020.

https://www.youtube.com/watch?v=izVqvxtUDrE&sns=em

La Fundación no quiso dejar pasar la oportunidad de reconocer el trabajo de los mejores deportistas del año, y otorgaron el eguzkilore azul a ocho deportistas: Al esquiador Jon Santacana (plata en la supercombinada de los Juegos Paralímpicos de Pyeongchang), al piragüista Iñigo Peña (plata en el K2-1000 y bronce en el K4-1.000 del Mundial de pista de Montemor), a la jugadora de hockey Maialen García (bronce en el Mundial de Londres), al ciclista Amador Granados (bronce en velocidad por equipos del Mundial de ciclismo en pista adaptado de Río de Janeiro), al patinador Patxi Peula (ganador de cuatro medallas en el Europeo de Oostende), al atleta Asier Agirre (plata en los 10.000 del Europeo de atletismo adaptado de París y oro y bronce en el Europeo de cross de Carovigno) y al boxeador Kerman Lejarraga (campeón de Europa de peso welter).

 


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Cómo tomarse la tensión arterial en casa

Desde el programa de televisión ¡Qué me estás contando! de ETB2 vinieron a Policlínica Gipuzkoa para grabar un video explicativo en el que la enfermera Inmaculada de María mostraba la forma correcta de tomarse la tensión arterial en casa.

Hay muchos factores que han de tenerse en cuenta a la hora de tomarse la tensión y en muchas ocasiones no se tienen en cuenta. La enfermera de Policlínica Gipuzkoa mostró cómo es la postura ideal para llevar a cabo este procedimiento, así como la importancia que tiene no haber comido antes de ésta, estar relajado y cómodo para que los resultados sean veraces y dio trucos para poder relajarse, como no hablar durante la toma de tensión o evitar estar expuestos ante demasiadas luces.

Para ver el vídeo completo de cómo tomarse la tensión arterial en casa, pinche aquí.

 


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La Real Sociedad ha realizado su visita navideña en Policlínica Gipuzkoa

Nuria Mendoza y Sara Olaizola, del equipo femenino, y Adnan Januzaj y Mikel Oyarzabal, del equipo masculino han sido los encargados de realizar la visita navideña a los pacientes más pequeños y a los más mayores.

Varios jugadores de la plantilla de la Real Sociedad han acudido a Policlínica Gipuzkoa cargados de regalos para visitar a varios pacientes hospitalizados, repartiendo ilusión entre los más pequeños y ánimo entre los mayores.

Todos se lo han pasado genial y han tenido la ocasión de intercambiar sonrisas, abrazos, regalos y autógrafos. Todo ello acompañado por los nervios de algunos pacientes, sobretodo de los más pequeños, que se quedaron sin habla cuando los jugadores entraron a la habitación para visitarles.

Sin duda alguna, han hecho de ésta, ¡una Navidad difícil de olvidar! 

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Ignacio Ayesa, Jefe del Servicio de Urgencias de Policlínica Gipuzkoa

Nuevamente llega la Gripe ¿Qué hacer?

Como cada año cuando se acerca el invierno, y coincidiendo en el tiempo con los anuncios de lotería, bebidas y turrones llegan la gripe y los catarros y ¿qué hacer? A través de estas líneas esperamos poder ofrecer algunas pistas que sirvan de ayuda.

Empezamos:

¿Qué o quién provoca la gripe?

El responsable de la enfermedad, es un virus que tiene un curioso nombre: Influenza (relacionado con una epidemia en 1580 que al ir precedida por unos fenómenos astrales, los italianos llamaron “influencia planetaria”). Este virus tiene 5 diferentes  grupos, fundamentalmente virus influenza A (responsable de la llamada gripe A que tanta alarma creó en el 2009) e influenza B.  Es además  un virus que cambia con frecuencia (mutaciones).

¿Y el nombre de gripe?

Pues proviene del francés grippe, que a su vez procede del suizo-alemán grupi, que al parecer significa acurrucarse.

¿Cuáles son los sintomas?

Los virus de la gripe usualmente infectan la vía respiratoria (nariz, garganta, bronquios, pulmones) y en consecuencia aparecen síntomas como tos y dolor de garganta, además de fiebre y dolores musculares.

¿Es lo mismo gripe y síndrome gripal?

El síndrome gripal sería el conjunto de síntomas mencionados (fiebre, tos, dolor muscular,…) que no siendo exclusivos de la gripe pueden ser causados también por otros virus. Dicho de otra manera, podemos tener algo muy parecido a la gripe, sin ser la “auténtica” gripe (la producida por el virus influenza).

¿Cómo se contagia?

Cuando una persona infectada tose, estornuda o habla puede transmitir los virus a través de diminutas gotas que viajan por el aire a la persona que esté cerca (a menos de un metro). También si tocamos una superficie u objeto contaminado y luego nos llevamos las manos a la boca o a la nariz podemos infectarnos.

¿En que época se produce?  y ¿es igual de agresiva cada año?

Entre diciembre y febrero,  y la epidemia dura unas 6 semanas. Hay sistemas de vigilancia que van evaluando el número de casos y cuando se alcanzan determinadas cifras, hablamos de epidemia.  Y cuando  es muy extensa y grave, pandemia. Estas suelen coincidir con cambios mayores en la estructura del virus que los hacen menos conocidos para nuestro sistema inmune y por tanto hacen menos efectivas nuestras “defensas” .

¿Cómo podemos prevenir el contagio?

Hay al menos dos maneras.

La primera y mas importante es la vacunación. Estudios recientes demuestran que la vacuna reduce el riesgo de padecer la enfermedad entre un 40% y un 60%.  Los expertos seleccionan cada año que virus incluir en las vacunas, según las investigaciones y vigilancias que llevan a cabo. Esta temporada 2018-2019 será  una vacuna tetravalente, o sea eficaz frente a 4 virus, dos del tipo A (Michigan y Singapur) y dos del tipo B (Colorado y Phuket).  Es preferible vacunarse a final de octubre aunque también mas tarde resulta beneficioso, y los anticuerpos que brindan protección tardan un par de semanas en desarrollarse.

La otra manera, son las medidas “fisicas” de prevención. Alejarse de las personas enfermas, sugeriría que sin histerismos (hay quien deja de ir al cine, de montar en autobús, de hacer vida social…en este periodo). Lavarse las manos con frecuencia. Usar pañuelos desechables. Usar mascarilla en determinados contextos o situaciones.

¿Sirven para algo los antibióticos en la gripe?

No forman parte del tratamiento de la gripe (no combaten virus). Solo cuando esta se complica con una sobreinfeccion bacteriana, habrá que recurrir a ellos.

¿Cuál es el tratamiento cuando ya se tiene gripe?

Existen medicamentos antivirales como el oseltamivir  (TamifluÒ), zanamivir (RelenzaÒ) y algún otro, que iniciados en las primeras 48 horas pueden aportar beneficios, pero se reservan para grupos determinados de población de mayor riesgo (menores de 2 años, mayores de 65, embarazadas, enfermos crónicos…).

La gran mayoría de las personas que contraen la gripe padecerán una enfermedad leve y autolimitada, de duración en torno a una semana y no necesitarán atención médica ni medicamentos antivirales.

El reposo en cama, la hidratación abundante y los antitérmicos (paracetamol o ibuprofeno) son el tratamiento adecuado en estos casos. Y por supuesto las atenciones y mimos de la familia (ese zumo tan rico….).

Por cierto, tomar sin consultar al medico  un paracetamol o un ibuprofeno, no creo que podamos  considerarlo  “automedicarse” (o si, pero no es delito). Y otra: aunque en Urgencias estamos encantados de ofreceros atención, solo si la fiebre alta persiste en el tiempo o hay signos de dificultad respiratoria, es preciso acudir.

Si la persona que amas tiembla cuando la abrazas…si sientes sus labios ardientes como brasas…si percibes que se agita al respirar…si hay en sus ojos un brillo especial…Hazle un caldo, tiene gripe.  

Pues eso.


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La diabetes afecta, aproximadamente, a un 14 % de la población española

Casi el 90% de los afectados, tienen diabetes tipo 2, que está estrechamente relacionada con los hábitos de vida (dieta, ejercicio, sueño…). Casi el 10% restante sufre de diabetes tipo 1, que suele diagnosticarse en la etapa de la infancia-adolescencia.

La Dra. Teresa Serrano, endocrina de Policlínica Gipuzkoa, confirma que, además de la diabetes tipo 1 y 2, “entre el 6 y 8 % de los embarazos suele darse la diabetes gestacional, un tipo de diabetes transitoria que suele remitir tras el parto y, si tiene lugar durante el embarazo, puede incrementar el riesgo de desarrollar una diabetes tipo 2 a lo largo de la vida”.

Serrano identifica que las personas más propensas a padecer la diabetes de tipo 2 son aquellas con “obesidad, sedentarias, mujeres, personas con antecedentes familiares de diabetes tipo 2 y personas de estratos socio económicos desfavorecidos”. Por otro lado, la diabetes gestacional es más habitual en aquellas embarazadas con edades superiores a los 35 años, obesas o con sobrepeso, con antecedentes familiares y sedentarias.

Tanto la esperanza de vida del paciente como su calidad ha ido aumentando con el avance de los nuevos tratamientos. Actualmente, “la investigación de nuevos tratamientos tiene presente que éstos puedan contribuir en la pérdida de peso, ya que el exceso de peso es uno de los principales factores implicados en la diabetes tipo 2” comenta Serrano, además, “otro de los focos en los que se centra la investigación actual es que los fármacos sean seguros desde el punto de vista cardiovascular y que puedan, incluso, prevenir el posible desarrollo de infarto de miocardio y cerebral, una de las principales complicaciones de la diabetes”.

En lo que al tratamiento de la diabetes tipo 1 se refiere, Serrano comenta que “las insulinas se han hecho mucho más estables y se ha avanzado mucho en la monitorización de glucemia con dispositivos inteligentes (monitorización continua de glucemia) que ahorran casi todas las punciones en los dedos del paciente y dan una gran cantidad de información, no solamente acerca de la glucemia puntual, sino también en cuanto a la tendencia de dicha glucemia en el tiempo”.

La aceptación de esta enfermedad por parte de los pacientes no es sencilla, sobretodo en los casos de diabetes tipo 1, que suelen ser diagnosticados especialmente en personas jóvenes y con síntomas que requieren ingreso hospitalario. La endocrina reconoce que “en el momento del diagnóstico, el paciente y sus familiares reciben un ‘shock’ acompañado de un ‘bombardeo’ de información que tardan cierto tiempo en procesar, algunos, en su mayoría diabéticos tipo 1, entran en una fase de negación debido a la dificultad que les supone asimilar esta nueva situación”.

A diferencia de la diabetes tipo 1, Teresa Serrano afirma que la diabetes tipo 2 “va avisando, por lo que al paciente no le coge por sorpresa el diagnóstico. Cierto es que solemos encontramos con resistencias al cambio en el estilo de vida, ya que se suele diagnosticar a edades más avanzadas de la vida cuando los hábitos están más formados”. No obstante, los avances médicos y tecnológicos están mejorando considerablemente el estilo de vida al que deben adaptarse los diagnosticados con esta enfermedad de la glucosa.


Ana Arena, neurofisióloga

¿Problemas de sueño? Pon en hora tu reloj biológico

Casi la mitad de la población española (45 %) tiene problemas para dormir bien en algún momento de su vida, y uno de cada diez sufre trastornos crónicos y graves del sueño. Estos datos de la Sociedad Española de Neurología demuestran que se trata de un extendido problema de cuyas consecuencias sobre la salud no siempre somos conscientes. Pero ¿por qué ocurre? Existen diversas causas, pero muchas de ellas convergen en un mal funcionamiento de nuestros relojes biológicos.

Se denomina relojes biológicos a los dispositivos de tiempo innatos que poseen prácticamente todos los seres vivos, incluidos los humanos. Su funcionamiento depende de determinados genes que activan o desactivan unas proteínas que interactúan en casi todos los tejidos y los órganos del cuerpo. Los investigadores han identificado genes similares en personas, moscas de la fruta, ratones, plantas y hasta en hongos.

Esta compleja y sutil maquinaria microscópica está a su vez regulada por el denominado reloj biológico principal, que se encarga de sincronizar todos esos otros relojes. Se trata de una estructura formada por apenas 20.000 neuronas de las más de 85.000 millones que hay en nuestro cerebro. Y de todo ello se ocupa una disciplina científica que se llama cronobiología.

Ritmos circadianos alterados

Los relojes biológicos producen y programan los denominados ritmos circadianos, que son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo diario (circadiano viene del latín y significa literalmente “alrededor del día”).

Los ritmos circadianos son muy importantes para la salud, ya que influyen en la secreción de hormonas, los hábitos alimentarios y la digestión, la temperatura corporal y otras funciones del cuerpo.

El sueño es uno de los ritmos circadianos más conocidos e importantes. No dormir bien afecta a la capacidad intelectual y el rendimiento cognitivo y puede provocar trastornos endocrinos, metabólicos, psicológicos e inmunitarios, así como aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y de demencias como el alzhéimer.

La luz y la oscuridad del entorno del organismo son el principal desencadenante del ritmo sueño-vigilia. Cuando el reloj principal del cerebro recibe información a través de los ojos de que hay menos luz (como ocurre de noche), ordena la producción de melatonina, que es la hormona que hace que nos entre sueño. Pero hoy, los nuevos hábitos de vida están provocando la alteración de ese proceso biológico natural con consecuencias nefastas sobre la calidad y cantidad del sueño.

En este sentido, influyen los nocivos efectos de móviles, tabletas o PC justo antes de irnos a dormir, dado que puede provocar un trastorno del ritmo circadiano, con retraso de la fase de sueño, que nos impide dormir hasta altas horas de la madrugada con un despertar por la mañana también muy tardío. Esto se produce debido a que la luz de las pantallas puede confundir a nuestro reloj biológico principal y provocar la inhibición o retraso en la liberación de la melatonina, la hormona del sueño.

Decálogo del buen dormir

Pero no solo los dispositivos electrónicos son responsables de que tardemos en conciliar el sueño, que este no sea profundo o que nos despertemos antes de tiempo o con sensación de cansancio.

Además de diversas patologías que afectan al sueño (síndrome de piernas inquietas, apnea del sueño, ansiedad o estrés), hay muchas conductas y hábitos perfectamente modificables que nos ayudarán o perjudicarán a la hora de disfrutar de un sueño reparador.

Por ello, aquí tienes unas recomendaciones básicas para dormir bien:

  • Mantener horarios fijos de acostarse y levantarse, incluidos fines de semana.
  • Cena ligera, evitando comidas muy grasas, picantes o especiadas.
  • No tomar excitantes como té o café en las siete horas previas a acostarnos.
  • Evitar el alcohol y el tabaco cuatro o seis horas antes de irnos a dormir.
  • Evitar el uso de dispositivos electrónicos en las últimas horas del día.
  • Procurar que la habitación esté a una temperatura de entre 18 y 22 grados.
  • Reducir al máximo las fuentes de luz o de ruido en el dormitorio.
  • Realizar durante el día algún tipo de actividad física, mejor por la mañana, evitando horas previas a acostarse.
  • Evitar la siesta o en todo caso que no supere los 20-30 minutos.
  • No permanecer despierto en la cama, en caso de no poder conciliar el sueño debemos levantarnos y leer en lugar tranquilo preferiblemente fuera de la habitación.

Y si, a pesar de todo, seguimos sin ser capaces de dormir bien, consulta con un especialista porque puede ser un síntoma de alguna enfermedad y, en todo caso, ganaremos en calidad de vida.


Dr. Alberto Marqués

Alberto Marqués galardonado con el premio Top Doctors Awards 2018

El traumatólogo, Alberto Marqués, especialista en cirugía endoscópica de columna, ha sido galardonado con el premio Top Doctors Awards 2018, como uno de los 50 especialistas españoles más valorados.

El premio Top Doctors se lleva otorgando desde el año 2014 en España, para premiar la excelencia médica del país, siendo una de las máximas distinciones que se puede lograr en este sector.

La compañía ha difundido los facultativos más valorados por el propio colectivo médico, que es el que elige, a través de sus recomendaciones a lo largo de todo el año, a los mejores especialistas españoles, aquellos en los que ellos confiarían su salud o la de su familia, no sólo por su excelente formación y habilidades clínicas, sino también por el tiempo, atención y cuidado que ofrecen a cada paciente.

Los doctores nominados deben de superar la auditoría de Top Doctors que verifica que los nominados son excelentes profesionales utilizando más de 10 criterios de calidad.

El objetivo de estos premios es:

  • Dar a conocer a los especialistas médicos más recomendados por los propios doctores durante el año.
  • Poner de manifiesto el alto nivel de la medicina española
  • Ayudar al paciente a reconocer al mejor especialista para su caso.

Desde su incorporación a Policlínica Gipuzkoa son sus propios pacientes quienes mejor pueden avalar los excelentes resultados quirúrgicos de este especialista.

Pincha aquí para conocer los testimonios de algunos de ellos.

Pincha aquí para acceder a los premiados Top Doctors 2018.

 


Perez de Ayala, mÈdico, en PoliclÌnica Gipuzkoa.
San Sebasti·n 25 09 07
Pais Vasco Gipuzkoa
Foto; Justy GarcÌa Koch

Recomendaciones físicas y dietéticas para correr la Behobia – San Sebastián

Enrique Pérez de Ayala, Jefe del Servicio de Medicina Deportiva de Policlínica Gipuzkoa, recuerda que “es necesario establecer una base deportiva firme y un plan físico específico” para poder participar en una carrera como la Behobia – San Sebastián, en la que se darán cita más de 30.000 corredores este domingo, 11 de noviembre.


Eider Sánchez, nutricionista

Eider Sánchez, nutricionista: “Es importante realizar una planificación de lo que se va a comer y, en base a ello, preparar la lista de la compra”

  • El consumo de comida rápida de manera habitual crea malos hábitos alimenticios, situaciones de déficits nutricionales y supone un riesgo para nuestra salud.
  • La comida rápida puede llegar a causar enfermedades tales como obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares, entre otras.
  • El 61% de la población española adulta sufre de sobrepeso u obesidad. Euskadi sería la tercera comunidad del Estado con una tasa de prevalencia más baja en obesidad.

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