¿Cómo puedo perder peso?

La bajada de peso o la mejora de composición corporal (sentirnos mejor con nosotros mismos) tiene que ser un proceso personalizado.

Grosso modo, se pueden dar las siguientes pautas.

Una manera fácil de chequear si estamos comiendo bien es que la mitad de lo que ingerimos en cada comida sea verdura. Puede ser verdura de cualquier tipo, cocida, a la plancha, al horno... como queramos, pero la mitad del plato debe ser verdura.

También consumir tres piezas de fruta al día nos aportará vitaminas, minerales, mucha agua y fibra.

Una buena hidratación es clave, hay que beber tanta agua como para que la orina sea muy clarita y orinemos frecuentemente.

Uno de los consejos estrella para contribuir a la disminución de peso y la implantación de unos hábitos saludables es intentar evitar al máximo los procesados y ultra procesados. Todo lo que venga el supermercado con algún envoltorio, si los evitamos, mejor.

Por otro lado, debemos tener mucho cuidado con los alimentos que tienen sal oculta, como galletas, bollería, un pollo asado o pizzas, todos los ultraprocesados contienen sal en grandes cantidades.

También muy importante mantenerse muy activo y realizar ejercicio físico adecuado a cada persona.