• Policlínica Gipuzkoako traumatologoak, Antonio Martín doktoreak, ohartarazi du udako oinetakoetara bat-batean igarotzeak hainbat lesio ugaltzen dituela, hala nola oin-zolako faszitisak, Mortonen neuromak edo zaintiratuak.
• Espezialistak gomendatzen du txankletak denbora luzez ez erabiltzea eta oinetako erosoen alde egitea, orpoa ondo eusten dutenak eta oinaren forma naturala errespetatzen dutenak.
• “Oinetarako oinetakoak egin behar dira, eta ez oinetakoetarako oinak”, laburbildu du espezialistak, eta gogorarazi du mina ez dela inoiz normaltzat hartu behar.

Uda iristearekin batera, oinetakoak aldatzeak eta aire zabaleko jarduerak areagotzeak oinetako minarekin lotutako kontsultak areagotzea eragiten dute. Oinetako itxi eta babesle batetik txankletara, sandalietara edo oinutsik ibiltzera igarotzea exigentzia handia da oinarentzat, eta, askotan, oin-zolako faszitisa, Mortonen neuroma edo orkatilako zaintiratuak bezalako lesioak eragiten ditu.

Antonio Martín doktoreak, Policlínica Gipuzkoako traumatologo eta oin zein orkatilako kirurgian espezialistak, azaldu du urtaro-aldaketa honek jende askok albo batera uzten duen egokitzapen bat eskatzen duela. “Oso oinetako babesle batetik, amortizazioa eta orpoan nolabaiteko desnibela duena, oina ia biluzik eramatera igarotzen gara. Oina gutxieneko exigentzia izatetik gehienezko exigentzia izatera igarotzen da, eta ez dago beti prest aldaketa hori bere gain hartzeko”, adierazi du.

Ondorioz, udako hilabeteetan gora egiten dute oinaren gainkargarekin lotutako patologiek. Oin-zolako faszitisa da ohikoenetako bat, oin-zolako arkuak jasaten duen ahalegin handiagoaren ondorioz. Mortonen neuroma ere maiz gertatzen da, oinaren aurreko aldean min handia eragiten duenak; baita orkatilako zaintiratuak ere, oinetako ez-egonkorrek eta urteko garai honetako kirol-jardunaldiek bultzatuta.

Txankletak, ibilbide laburretarako bakarrik

Udako oinetako nagusiak badira ere, Martín doktoreak azpimarratu du txankletak noizbehinkako desplazamenduetarako bakarrik gorde behar direla, hala nola piszinatik aldagelara edo hondartzatik autora joateko.

“Txankletek hatzekin eustera behartzen dute gure oina, eta hatzek atzapar-forma hartzen dute azkenean. Horrek aurrerantz desplazatzen du oin-zolako kuxina, metatartsoen gaineko presioa handitzen du eta oin-zolako faszitisa edo Mortonen neuroma bezalako lesioak mesedetzen ditu”, azaldu du.

Ahal den guztietan, espezialistak orpoa eusten duen eta egonkortasuna ematen duen oinetako bat hautatzea gomendatzen du, baita oinetako irekia denean ere.

Hondarrak, mendiak… prestakuntza ere eskatzen dute

Udak hondartzan zehar ibiltzeko edo mendi-ibilbideak egiteko gonbidapena ere egiten du; osasunerako oso onuragarriak diren jarduerak dira, baina arriskurik gabeak ez direnak prestakuntza egokirik gabe egiten badira.

Traumatologoak azaldu duenez, hondarretan ibiltzeak % 20-50 esfortzu handiagoa dakar muskulaturarentzat eta oinarentzat berarentzat. “Exijentzia handitze horrek mina sor dezake Akilesen tendoian, bikietan edo muskulatura lubarrean; baita muskulu-haustura txikiak eragin ditzake, gorputza prest ez dagoenean”, adierazi du.

Mendi-ibilbideen kasuan, gogorarazi du lesio gehienak jaitsieran gertatzen direla, nekea agertzen denean eta artikulazioen gaineko inpaktua handitzen denean. Hori dela eta, oinetako egokiak erabiltzea eta, ahal denean, kargak murrizteko makilak erabiltzea aholkatzen du.

“Oinetakoak sabaiari begira erosi behar dira”

Modez edo joerez haratago, Antonio Martín doktoreak esaldi bakarrean laburbiltzen du urte osoan oinak zaintzeko aholkurik onena: “Oinetakoak sabaiari begira erosi behar dira”.

Ateraldi bat izatetik urrun, gomendioak oso ideia sinplea dakar barnean: oinetako bat probatzean, arretak oinaren sentsazioetan egon behar du, eta ez ispiluak itzultzen duen irudian.

“Oinetako-dendetan ispilura begiratu ohi dugu oinetakoa nola geratzen zaigun egiaztatzeko. Nik beti esaten diet nire pazienteei sabaiari begiratzeko eta oinari galdetzeko ea eroso dagoen. Estutzen badu, urratzen badu edo mina ematen badu, oinetako hori ez da guretzat”, azaldu du espezialistak.

Traumatologoak gogorarazi du oinetako idealak oinarrizko hiru ezaugarri bildu behar dituela: lehen minututik erosoa izatea, orpoa ondo eustea eta hatzen espazio naturala errespetatzea. “Oinetarako oinetakoak egin behar ditugu, eta ez oinetakoetarako oinak. Oina oinetakora egokitu behar denean, denborarekin deformazioak eta mina agertzen dira”, azpimarratu du.

Azkenean, espezialistak azpimarratu du oinetako mina ez dela inoiz normaltzat hartu behar. “Eguna neke-sentsazioarekin amai dezakegu, baina mina beti da zerbaitek ondo funtzionatzen ez duen seinale. Oina abisatzen ari zaigu eta arazoa areagotu baino lehen entzutea komeni da “, amaitu du.