“Ez da derrigorrezkoa egunean bost otordu egitea”
Eider Sánchez, Policlínica Gipuzkoako nutrizionistak, koipeei, ogiari eta eguneroko otordu kopuruari buruz gehien zabalduta dauden sinesmenetako batzuk argitzen ditu.
“Entrenamendua, elikadura eta atsedena funtsezkoak dira lasterketan errendimendu handiena lortzeko”
Aurtengo azaroaren 9an, igandean, Behobia-Donostia lasterketak bere 60. edizioa ospatuko du eta 27.000 korrikalari baino gehiago bilduko ditu Irun eta Donostia lotzen dituen 20 kilometroko ibilbide enblematikoan, egutegiko proba gogor eta herrikoi nagusienetako batean.
“Kaltzio, zink, magnesio eta proteina askoko elikagaiak funtsezkoak dira osteoporosia prebenitzeko”
Menopausian, kaltzio-beharrak nabarmen handitzen dira, eta, beraz, funtsezkoa da dieta egokitzea osteoporosia prebenitzeko. Eider Sánchez nutrizionistak menopausiaren aurretik eta ondoren kaltzio ekarpen egokia egitearen garrantzia azpimarratu du.
“Garrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea”
“Dietan egiten ditugun gehiegikeriak konpentsatzeko akats ohikoenetako bat barau egitea da, baina ez da batere ideia ona eta ekidin beharko litzateke. Garrantzitsua da bost otorduak mantentzea eta kaloria gutxiko elikagaiak hartzea, esaterako saldak, frutak eta barazkiak, eta proteina garbiak, arrainak edo haragi zuriak kasu”, adierazi du Eider Sánchez Policlínica Gipuzkoako nutrizionistak.
