Behobia/San Sebastián lasterketak bere 60. edizioa ospatuko du azaroaren 9an, igandean, 27.000 korrikalari baino gehiagorekin, Irun eta Donostia arteko 20 kilometroei aurre egiteko prest.

Estatuko egutegi kirolaren proba enblematikoenetakoa den Behobia/San Sebastián lasterketak bere 60. edizioa ospatuko du azaroaren 9an, igandean. 27.000 korrikalari baino gehiago bilduko dira Behobia (Irun) eta Donostiako erdigunea lotzen dituen 20 kilometroko ibilbidean. Giro berezi eta jendetsuagatik ezaguna den proba honek, Gaintxurizketa eta Mirakruzko igoerak direla medio, prestaketa fisiko berezia eskatzen du lesioak saihesteko.

Policlínica Gipuzkoako Traumatologia Zerbitzuburua den Adrián Cuéllar doktoreak ohartarazi du distantzia luzeko korrikalarien artean ohikoenak direla belauneko tendinopatiak, orkatilaren eta gihar-gemeloen hanturak, baita oinazpiko faszitis plantarra ere. “Horiek saihesteko modurik onena da entrenamendu egokia egitea, saio bakoitzaren aurretik ondo berotzea eta mina hobetzen ez bada espezialista batengana jotzea”, azaldu du.

Traumatologoak indar-lanaren garrantzia ere azpimarratu du: “Prestaketa mota hau, profesionalek gidatua, lesio-arriskua murrizten du eta errendimendua hobetzen du. Gainera, ez da nahikoa erresistentzia edukitzea; giharren tonua funtsezkoa da bai lasterketan zehar bai ondorengo berreskurapenean. Mina atsedenarekin, antiinflamatorioekin, tokiko hotzarekin eta errehabilitazio mediku edo fisioterapeuta baten jarraipenarekin ere hobetzen ez bada, susmatu behar dugu zerbait ez dagoela ondo eta ortopedia eta traumatologia-espezialistarekin kontsultatu behar dugu, lesio bat dagoen aztertzeko”.

Oinetakei buruz, espezialistak gomendatzen du zapalketaren arabera egokitutako zapatilak erabiltzea: “Egokitutako zapatila bat ezinbestekoa da lasterketan kalteak saihesteko. Garrantzitsua da lasterketa egunean ez estreinatzea zapatilak, baizik eta dagoeneko gure zapalketari egokitzen zaizkigula eta erosotasuna ematen digutela egiaztatu ditugunak erabiltzea.”

Azkenik, helmuga zeharkatu ondoren, Adrián Cuéllar doktoreak gomendatzen du ondorengo egunetan jarduera fisiko arina mantentzea —bizikleta, igeriketa edo gimnasioan ariketa leunak— muskuluen berreskurapena errazteko eta “beti geldialdi bortitzik ez egitea”.