{"id":65161,"date":"2017-11-03T12:20:07","date_gmt":"2017-11-03T11:20:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?p=65161"},"modified":"2017-11-06T09:28:39","modified_gmt":"2017-11-06T08:28:39","slug":"behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/","title":{"rendered":"\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u201cKirol-azterketa bat egin duten korrikalarien kezkarik handiena lokomozioaren eta bihotzaren eta arnasaren aldetik proba egiteko baldintza fisiko onean dauden jakitea da. Eta, gero, zer erritmo eramatea komeni zaien jakitea\u201d, ziurtatu du Enrique P\u00e9rez de Ayala Policl\u00ednica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako Zerbitzu-buruak.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Haren<strong> partaidetza altuari eta historiari erreparatzen badiegu, <\/strong>lasterketen erregina da <strong>Behobia-Donostia. <\/strong>Eta lasterketarako hamar egun falta direla, korrikalariak azkeneko entrenamenduetan dabiltza, lasterketara ahalik eta baldintza onenetan iristeko. Policl\u00ednica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako zerbitzu-buruak, Enrique Perez de Ayalak, azaroaren 12an Behobia egingo duten korrikalari guztiei jarraibide hauek eman dizkie: &#8220;<strong>Lehenengo aldia bada, 15-18 kilometrotan zehar mantenduko duzula ziur zauden erritmoan atera;<\/strong> aldiz, denbora asko badaramazu karrera herrikoi hau egiten eta haren karrera-erritmoa ezagutzen baduzu, garrantzitsuena azken 5 km-rako indarrak erreserbatzea da&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201c<strong>Erritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko<\/strong>, baina badira <strong>gure errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak<\/strong> ere, horietako bat da <strong>eguraldia<\/strong>\u201d, ziurtatu du Enrique P\u00e9rez de Ayalak.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cBehobia bezalako lasterketetan kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da. Muskulu-uzkurduraren mekanismoak beroa produzitzen du. Ariketaren intentsitatea zenbat eta handiagoa izan bero gehiago produzitzen da \u2014dio kirol-medikuak\u2014, orduko hamabi kilometroko lasterketa batean (5 min. \/km.) organismoak askatzen duen beroa 15 kcal. \/minutu ingurukoa da.<strong> Gorputz-tenperaturak fisiologikoki lor daitezkeen gehienezko 40-41 graduak baino askoz ere balio handiagoak lortuko lituzke denbora oso laburrean tenperatura erregulatzeko mekanismoek esku hartuko ez balute&#8221; azaldu du.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Halaber, Enrique Perez de Ayalak zenbait edari iradokitzen ditu izerdiarekin galtzen duguna arintzeko, \u201c<strong>kirolariak orduko 250 mililitro inguru izerdi gehiago sortzen du<\/strong> giro beroan entrenatu badu hilabetez behintzat. \u00a0Horrenbestez, egoera berezietan salbu, ariketa fisikoaren ondorioz likido gehiago galtzen dira gatz mineralak baino. <strong>Edari idealak gatz mineral eta azukre kopuru orekatuak eduki behar ditu. <\/strong>Hotz egiten duenean, glukosaren edo antzeko baten kontzentrazio egokia 40 \u201350 gramo\/litrokoa da, eta bero egiten duenean, 20-25 gramo\/litrora jaitsi daiteke\u201d azaldu du.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Enrique Perez de Ayalak dio lasterketaren aurretik bere kontsultatik pasa diren korrikalariei gehien kezkatzen diena &#8220;<strong>proba egiteko baldintza onean dauden jakitea dela, <\/strong>lokomozioaren eta bihotz eta arnasaren ikuspuntutik. Eta, gero, jakitea zer karrera-erritmo mantendu behar duten. Kirola egiteko <strong>arrisku-faktoreak zaindu behar dira, horien artean gehiegizko pisua eta odoleko lipidoen areagotzea, eta behintzat urtean behin edo bi urtero azterketa mediko bat egin behar da esfortzu-probarekin<\/strong>\u201d gomendatu du espezialistak.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lasterketaren aurreko egunetan <strong>maiz ematen diren lesioei <\/strong>dagokionez, \u201c<strong>orkatila-bihurdurak<\/strong> oso ohikoak dira, eta horregatik indartzeko ariketak egitea komenigarria litzateke; <strong>elongazioko zuntz-haustura<\/strong> <strong>edo distentsioaren<\/strong> kasuan, muskuluak ondo berotzea gomendatzen da, batez ere lasterketa baino lehen; <strong>tendinitisak eta oin-zolako fasziitisa<\/strong> ere oso ohikoak dira, eta, horretarako, oin-azpiak erlaxatzeko luzaketak oso eraginkorrak dira; eta, azkenik, urratuen ondoriozko <strong>babak eta urradurak<\/strong> dira Behobiako atleten laugarren koska, eta kasu horretan gomendiorik onena baselina ematea eta erabiltzen den materiala zaintzea da\u201d amaitu du esanez Enrique P\u00e9rez de Ayalak.\/\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cKirol-azterketa bat egin duten korrikalarien kezkarik handiena lokomozioaren eta bihotzaren eta arnasaren aldetik proba egiteko baldintza fisiko onean dauden jakitea da. Eta, gero, zer erritmo eramatea komeni zaien jakitea\u201d, ziurtatu du Enrique P\u00e9rez de Ayala Policl\u00ednica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako Zerbitzu-buruak.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":65134,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[302],"tags":[3457,1043,1710],"class_list":["post-65161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kirol-medikuntza-eu","tag-behobia-2","tag-enrique-perez-de-ayala-2","tag-medicina-deportiva"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u201cKirol-azterketa bat egin duten korrikalarien kezkarik handiena lokomozioaren eta bihotzaren eta arnasaren aldetik proba egiteko baldintza fisiko onean dauden jakitea da. Eta, gero, zer erritmo eramatea komeni zaien jakitea\u201d, ziurtatu du Enrique P\u00e9rez de Ayala Policl\u00ednica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako Zerbitzu-buruak.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-11-03T11:20:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-11-06T08:28:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dr.PerezAyala.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2927\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2308\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@PolicliGipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@PolicliGipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutua\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/\"},\"author\":{\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832\"},\"headline\":\"\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d\",\"datePublished\":\"2017-11-03T11:20:07+00:00\",\"dateModified\":\"2017-11-06T08:28:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/\"},\"wordCount\":454,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dr.PerezAyala.jpg\",\"keywords\":[\"Behobia\",\"Enrique P\u00e9rez De Ayala\",\"medicina deportiva\"],\"articleSection\":[\"Kirol Medikuntza\"],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/\",\"name\":\"\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dr.PerezAyala.jpg\",\"datePublished\":\"2017-11-03T11:20:07+00:00\",\"dateModified\":\"2017-11-06T08:28:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"eu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dr.PerezAyala.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dr.PerezAyala.jpg\",\"width\":2927,\"height\":2308,\"caption\":\"Perez de Ayala, m\u00c8dico, en Policl\u00ccnica Gipuzkoa. San Sebasti\u00b7n 25 09 07 Pais Vasco Gipuzkoa Foto; Justy Garc\u00cca Koch\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg\",\"width\":1600,\"height\":800,\"caption\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa\",\"https:\/\/x.com\/PolicliGipuzkoa\",\"https:\/\/instagram.com\/policlinicagipuzkoa\/\",\"https:\/\/es.linkedin.com\/company\/policlinica-gipuzkoa\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/POLICLINICAGIPUZKOA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa","og_description":"\u201cKirol-azterketa bat egin duten korrikalarien kezkarik handiena lokomozioaren eta bihotzaren eta arnasaren aldetik proba egiteko baldintza fisiko onean dauden jakitea da. Eta, gero, zer erritmo eramatea komeni zaien jakitea\u201d, ziurtatu du Enrique P\u00e9rez de Ayala Policl\u00ednica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako Zerbitzu-buruak.","og_url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/","og_site_name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa","article_published_time":"2017-11-03T11:20:07+00:00","article_modified_time":"2017-11-06T08:28:39+00:00","og_image":[{"width":2927,"height":2308,"url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dr.PerezAyala.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@PolicliGipuzkoa","twitter_site":"@PolicliGipuzkoa","twitter_misc":{"Written by":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","Est. reading time":"2 minutua"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/"},"author":{"name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832"},"headline":"\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d","datePublished":"2017-11-03T11:20:07+00:00","dateModified":"2017-11-06T08:28:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/"},"wordCount":454,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dr.PerezAyala.jpg","keywords":["Behobia","Enrique P\u00e9rez De Ayala","medicina deportiva"],"articleSection":["Kirol Medikuntza"],"inLanguage":"eu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/","name":"\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dr.PerezAyala.jpg","datePublished":"2017-11-03T11:20:07+00:00","dateModified":"2017-11-06T08:28:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#breadcrumb"},"inLanguage":"eu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dr.PerezAyala.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Dr.PerezAyala.jpg","width":2927,"height":2308,"caption":"Perez de Ayala, m\u00c8dico, en Policl\u00ccnica Gipuzkoa. San Sebasti\u00b7n 25 09 07 Pais Vasco Gipuzkoa Foto; Justy Garc\u00cca Koch"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/behobian-kontuan-hartu-beharreko-faktore-garrantzitsuenetako-bat-hidratazioa-da\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201cBehobian kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsuenetako bat hidratazioa da\u201d"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"eu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg","width":1600,"height":800,"caption":"Policl\u00ednica Gipuzkoa"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa","https:\/\/x.com\/PolicliGipuzkoa","https:\/\/instagram.com\/policlinicagipuzkoa\/","https:\/\/es.linkedin.com\/company\/policlinica-gipuzkoa","https:\/\/www.youtube.com\/user\/POLICLINICAGIPUZKOA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":65162,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65161\/revisions\/65162"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}