{"id":63584,"date":"2016-12-22T11:41:28","date_gmt":"2016-12-22T10:41:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?p=63584"},"modified":"2017-05-29T10:28:17","modified_gmt":"2017-05-29T08:28:17","slug":"garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/","title":{"rendered":"\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d"},"content":{"rendered":"<p><strong>&#8220;Dietan egiten ditugun gehiegikeriak konpentsatzeko akats ohikoenetako bat barau egitea da, baina ez da batere ideia ona eta ekidin beharko litzateke. Garrantzitsua da bost otorduak mantentzea eta kaloria gutxiko elikagaiak hartzea, esaterako saldak, frutak eta barazkiak, eta proteina garbiak, arrainak edo haragi zuriak kasu&#8221;, adierazi du Eider S\u00e1nchez Policl\u00ednica Gipuzkoako nutrizionistak.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gabonak datoz eta denok segurutzat hartzen dugu kilo batzuk hartuko ditugula data horietan. Eider S\u00e1nchez Policl\u00ednica Gipuzkoako nutrizionistak jarraibide batzuk ematen dizkigu Gabonetan ere gure burua zain dezagun. <strong>\u201cGarrantzitsua da elikadurari eta ariketa fisikoari dagokionez Gabonetan ere ohitura osasungarriak izaten jarraitzea. Egun batzuetan gehiago jaten bada ere, otordu guztiak egiten eta ohiko ordutegia mantentzen saiatu behar gara\u201d<\/strong> azaldu du Eider S\u00e1nchezek.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nutrizioko espezialistaren hitzetan, <strong>\u201cgehiegikeria baten ostean beti jan ditzakegu elikagai garbigarriak edo kaloria gutxiagokoak, esaterako saldak, barazki egosiak, arrain zuria egosita edo plantxan eta jogurt gaingabetuak&#8221;.<\/strong> \u201cOso garrantzitsua da <strong>\u2018gehiegikeriak\u2019 egun garrantzitsuenetarako uztea.<\/strong> Gainontzeko egunetan dieta orekatua eta bizitza-estilo osasungarria mantendu behar ditugu, eta ez ditugu frutak eta barazkiak ahaztu behar. <strong>Ananek edo papaiek azukre gutxi dute, diuretikoak dira eta haien digestio-entzimei esker digestioa egiten laguntzen digute\u201d <\/strong>esan du Eider S\u00e1nchecez.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Halaber, espezialistak honela azpimarratu du: \u201cMahaian esertzean zer jan behar dugun pentsatu behar dugu. <strong>Saiatu behar gara kopuruak kontrolatzen eta platerak normalean baino gehiago ez betetzen.<\/strong> <strong>Aniztasuna eta neurritasuna dira gakoak<\/strong>\u201d. \u201cEta ez gara ahaztu behar<strong> edari alkoholdunen kopurua kontrolatzeaz<\/strong>. <strong>Kaloria huts asko dituzte eta organoei eragiten diete, gibelari adibidez.<\/strong> Halaber, otorduetan ura edan behar da\u201d azaldu du.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Menuak antolatzea<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eider S\u00e1nchezek azaldutakoaren arabera \u201coso gomendagarria da <strong>menuak eta erosketa aldez aurretik antolatzea,<\/strong> <strong>beharrezko elikagaiak eskura eduki <\/strong>eta jango den kopurua bakarrik kozinatzeko. Modu horretara e<strong>z dugu etxean janari-hondarrik edukiko Gabonetan zehar.<\/strong> Gainera, <strong>lehen plater arin batzuk presta daitezke: entsaladak, itsaski egosia, gihar-hestebeteak, zainzuriak, barazkiak&#8230;\u201d<\/strong> Azkenburukoei dagokienez, Policl\u00ednica Gipuzkoaren nutrizionistak azkenburukoak etxean egitea gomendatzen du, kalorien eta azukreen kopuruak murritz ditzakegulako haien ordez fruktosa edo kaloria gutxiko edukloratzaileak erabiltzen baditugu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Gainera, dietistak gomendatzen du <strong>jai guztietan egunero behintzat 40 minutu paseatzea edo ariketa fisikoa egitea eta 1,5-2 litro ur edatea\u201d.<\/strong> Haren esanetan <strong>\u201chorrek organismoa garbi mantentzen eta gehiegikeriek eragindako toxinak kanporatzen lagunduko digu.<\/strong> Ez dugu ahaztu behar <strong>gibelak eta giltzurrunek sobera sufritzen dutela<\/strong> <strong>Gabonetan<\/strong>, bai janariengatik bai edari alkoholdunengatik\u201d azaldu du nutrizionsitak.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ohiko akatsak eta gomendioak<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cAkatsetako bat da Gabonak diren aitzakiarekin aurrez gehiegikeriak egiteko jarrera daukagula. Egia esan Gabonak egun bereziak dira familiarekin mahai baten inguruan biltzeko, baina horrek ez du esan nahi inoiz baino gehiago jan behar dugunik. <strong>Gomendatzen dut mahaian esertzen garenean platerean zer jango dugun bistara dezagula,<\/strong> \u2018lehen platerak\u2019 askotarikoak direnean gehiegizko kopuruak jaten ditugulako konturatu gabe\u201d gomendatu du Eider S\u00e1nchezek.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cBeste akatsetako bat <strong>gehiegizko kaloriak konpentsatzeko barau egitea da.<\/strong> Gomendatzen dut eguneko bost otorduak mantentzea eta kaloria gutxiko elikagaiak hartzea, esaterako saldak, frutak eta barazkiak eta proteina garbiko jakiak (arrain edo haragi zuriak)\u201d azaldu du nutrizionistak.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Bestalde, azaldu du <strong>\u201cturroiak edo azukre gutxiko otorduak erosteak ez duela esan nahi kopuru handiagoan jan ditzakegunik.<\/strong> Azkenburuko horien arazoa azukreaz gainera koipea ere bada, azkenburukoek koipe berdina daukatelako azukre gutxikoak badira edo ez badira ere.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dietista gipuzkoarraren ustez Gabonetako dietaren ohiko beste akatsetako bat da <strong>\u201cez dugula frutarik sartzen azkenburukoetan<\/strong>, aukera arinagoa eta osasungarriagoa badira ere; <strong>ez dugu ur nahikoa edaten, eta edari alkoholdun edo gaseoso gehiegi edaten ditugu, giltzurrunetako ardatz hepatikoa eta toxinak kanporatzen lagunduko zigukeen hidratazio on bat mantentzen saiatu beharko ginenean; eta kopuru handiegiak kozinatzen ditugu, armada oso bati jaten emateko modukoak\u201d<\/strong>; hori dela eta, gomendatzen dut kopuruak ondo kalkulatzea, <strong>etxean janari-hondarrak edukitzea ekiditeko<\/strong>\u201d amaitu du esanaz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cDietan egiten ditugun gehiegikeriak konpentsatzeko akats ohikoenetako bat barau egitea da, baina ez da batere ideia ona eta ekidin beharko litzateke. Garrantzitsua da bost otorduak mantentzea eta kaloria gutxiko elikagaiak hartzea, esaterako saldak, frutak eta barazkiak, eta proteina garbiak, arrainak edo haragi zuriak kasu\u201d, adierazi du Eider S\u00e1nchez Policl\u00ednica Gipuzkoako nutrizionistak.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":61821,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4396],"tags":[4631,3722],"class_list":["post-63584","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elikapena","tag-alimentacion-navidad","tag-eider-sanchez-tolosa-2"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u201cDietan egiten ditugun gehiegikeriak konpentsatzeko akats ohikoenetako bat barau egitea da, baina ez da batere ideia ona eta ekidin beharko litzateke. Garrantzitsua da bost otorduak mantentzea eta kaloria gutxiko elikagaiak hartzea, esaterako saldak, frutak eta barazkiak, eta proteina garbiak, arrainak edo haragi zuriak kasu\u201d, adierazi du Eider S\u00e1nchez Policl\u00ednica Gipuzkoako nutrizionistak.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-12-22T10:41:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-05-29T08:28:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nutricionista_eider_sanchez_policlinica_gipuzkoa-1500x987.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"987\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@PolicliGipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@PolicliGipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutua\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/\"},\"author\":{\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832\"},\"headline\":\"\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d\",\"datePublished\":\"2016-12-22T10:41:28+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-29T08:28:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/\"},\"wordCount\":598,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nutricionista_eider_sanchez_policlinica_gipuzkoa.jpeg\",\"keywords\":[\"Alimentaci\u00f3n Navidad\",\"Eider S\u00e1nchez Tolosa\"],\"articleSection\":[\"Elikapena\"],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/\",\"name\":\"\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nutricionista_eider_sanchez_policlinica_gipuzkoa.jpeg\",\"datePublished\":\"2016-12-22T10:41:28+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-29T08:28:17+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"eu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nutricionista_eider_sanchez_policlinica_gipuzkoa.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nutricionista_eider_sanchez_policlinica_gipuzkoa.jpeg\",\"width\":2881,\"height\":1895},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg\",\"width\":1600,\"height\":800,\"caption\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa\",\"https:\/\/x.com\/PolicliGipuzkoa\",\"https:\/\/instagram.com\/policlinicagipuzkoa\/\",\"https:\/\/es.linkedin.com\/company\/policlinica-gipuzkoa\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/POLICLINICAGIPUZKOA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa","og_description":"\u201cDietan egiten ditugun gehiegikeriak konpentsatzeko akats ohikoenetako bat barau egitea da, baina ez da batere ideia ona eta ekidin beharko litzateke. Garrantzitsua da bost otorduak mantentzea eta kaloria gutxiko elikagaiak hartzea, esaterako saldak, frutak eta barazkiak, eta proteina garbiak, arrainak edo haragi zuriak kasu\u201d, adierazi du Eider S\u00e1nchez Policl\u00ednica Gipuzkoako nutrizionistak.","og_url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/","og_site_name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa","article_published_time":"2016-12-22T10:41:28+00:00","article_modified_time":"2017-05-29T08:28:17+00:00","og_image":[{"width":1500,"height":987,"url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nutricionista_eider_sanchez_policlinica_gipuzkoa-1500x987.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@PolicliGipuzkoa","twitter_site":"@PolicliGipuzkoa","twitter_misc":{"Written by":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","Est. reading time":"3 minutua"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/"},"author":{"name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832"},"headline":"\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d","datePublished":"2016-12-22T10:41:28+00:00","dateModified":"2017-05-29T08:28:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/"},"wordCount":598,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nutricionista_eider_sanchez_policlinica_gipuzkoa.jpeg","keywords":["Alimentaci\u00f3n Navidad","Eider S\u00e1nchez Tolosa"],"articleSection":["Elikapena"],"inLanguage":"eu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/","name":"\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nutricionista_eider_sanchez_policlinica_gipuzkoa.jpeg","datePublished":"2016-12-22T10:41:28+00:00","dateModified":"2017-05-29T08:28:17+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#breadcrumb"},"inLanguage":"eu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nutricionista_eider_sanchez_policlinica_gipuzkoa.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/nutricionista_eider_sanchez_policlinica_gipuzkoa.jpeg","width":2881,"height":1895},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/garrantzitsua-da-jakien-kopuruak-ondo-kalkulatzea-ura-edatea-eta-gehiegikeriak-konpentsatzeko-barau-egiteko-akatsa-ekiditea\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201cGarrantzitsua da jakien kopuruak ondo kalkulatzea, ura edatea eta gehiegikeriak konpentsatzeko barau egiteko akatsa ekiditea\u201d"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"eu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg","width":1600,"height":800,"caption":"Policl\u00ednica Gipuzkoa"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa","https:\/\/x.com\/PolicliGipuzkoa","https:\/\/instagram.com\/policlinicagipuzkoa\/","https:\/\/es.linkedin.com\/company\/policlinica-gipuzkoa","https:\/\/www.youtube.com\/user\/POLICLINICAGIPUZKOA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63584","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63584"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63584\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63585,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63584\/revisions\/63585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63584"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63584"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63584"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}