{"id":63580,"date":"2016-11-08T11:23:52","date_gmt":"2016-11-08T10:23:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?p=63580"},"modified":"2017-05-29T10:21:33","modified_gmt":"2017-05-29T08:21:33","slug":"erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/","title":{"rendered":"\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u201cKirol-azterketa egin duten korrikalarien kezka handiena lokomozioaren eta bihotz eta arnasketaren aldetik proba egiteko baldintza fisiko onean dauden eta zer erritmo komeni zaien eramatea jakitea da,\u201d adierazi du Enrique P\u00e9rez de Ayala Policl\u00ednica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako zerbitzu-buruak.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u201c Zure lehenengo Behobia bada, hasi lasterketa 15-18 kilometrotan mantendu ahal izango duzun erritmo batean;<\/strong> aldiz, zure bosgarren edo hamargarren Behobia bada eta ibilbidea ezagutzen baduzu, <strong>garrantzitsuena azken 5 kilometrotarako indarrak gordetzea da<\/strong>\u201d gomendatu du Enrique P\u00e9rez de Ayala Policl\u00ednica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako zerbitzu-buruak.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Espezialistaren esanetan \u201cerritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten <strong>kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia.<\/strong> Beste urte batzuetan ikusi den bezala, horrek<strong> jukutria gaiztoak egin<\/strong> diezazkiguke. <strong>Hidratazioa kontrolatzea<\/strong> ezinbestekoa da horrelako proba batean\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cMuskulu-uzkurduraren mekanismoak beroa sortzen du. Ariketaren intentsitatea zenbat eta handiagoa izan orduan eta bero gehiago produzitzen da \u2014ziurtatu du kirol-medikuak\u2014; <strong>hamabi kilometro\/orduko lasterketa batean<\/strong> <strong>(5 min. \/Km.)<\/strong> organismoak askatzen duen beroa 15 Kcal\/minutu ingurukoa da. <strong>Gorputzeko tenperatura maximo fisiologikoaren (40-41 gradu) oso gainetik dauden balioetan egongo litzateke <\/strong>denbora laburrean tenperatura erregulatzeko mekanismoak erabiliko ez balira&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Halaber, Enrique P\u00e9rez de Ayalak zenbait edari aipatzen ditu izerdiarekin galtzen duguna arintzeko \u201ckirolariak 250 mililitro inguru izerdi gehiago eragin dezake orduko, baldin eta hilabetez behintzat giro beroan entrenatu badu.\u00a0Ondorioz, egoera berezietan izan ezik, jarduera fisikoarekin likido gehiago galtzen dira gatz mineralak baino. <strong>Edari hoberena gatz mineralen eta azukreen kopuru orekatuak dituena da. <\/strong>Hotz egiten duenean, komeni da glukosaren edo antzeko beste baten kontzentrazioa 40 \u201350 gramo\/litrokoa izatea eta bero egiten duenean 20-25 gramo\/litroraino jaistea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Enrique P\u00e9rez de Ayalak azaldu du zerk kezkatzen dien gehien bat kontsultatik pasa diren korrikalariei: \u201c<strong>Haien kezkarik handiena lokomozioaren eta bihotzaren eta arnasaren aldetik proba egiteko baldintza fisiko onean dauden jakitea da. <\/strong>Eta, gero, zer erritmo eramatea komeni zaien jakitea\u201d. Gainera, kirol-medikuak aitortu du kirola modu osasuntsuan egiteko \u201c<strong>arrisku-faktoreak zaindu<\/strong> beharko liratekeela, hala nola, gehiegizko pisua, odoleko lipidoen areagotzea, presio arteriala atsedenean eta esfortzua egitean. Eta, horretarako, mediku-azterketa bat egin beharko litzatekeela gorputz-egitura osoaren azterketarekin eta esfortzu-proba maximoarekin\u201d.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Lasterketa edo lehiaketa baino lehen<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">1.- Korrikalari orori gomendatzen zaio <strong>lehiaketaren aurretik kirol-mediku azterketa bat egitea<\/strong>, batik bat 35 urtetik gorakoei edo haien historia familiarrean edo pertsonalean kardiopatia, arteriosklerosia, hipertentsioa, diebetesa eta gehiegizko pisua jasotzen dituztenei.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2.- Oso lagungarria da lasterketa baino 48 ordu lehenago <strong>bainu bero bat hartzea eta masajeak eta luzaketak<\/strong> egitea.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3.- Saiatu <strong>ondo lo egiten<\/strong>, lasterketaren aurreko gauean. Ez hartu lasaigarririk. Komeni da <strong>lasterketa baino<\/strong> <strong>3 egun lehenago karbohidrato gehiago hartzea<\/strong> (pasta edo arroza) bazkaltzeko eta afaltzeko.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4.- <strong>Lasterketa baino 2-3 ordu lehenago komeni da gosaltzeko elikagai hauek hartzea: esnea zerealekin, kafea edo tea (ohituren arabera eta 2 katilu gehienez), eta gantzik gabeko urdaiazpiko egosia edo gazta ogiarekin.<\/strong> Ez dira gomendagarriak gozokiak, ezta azukreak ere. Komeni da zenbait egun lehenago gosari hori egiten hastea, ohitzen joateko.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">5.- Mantendu gorputza hidratatuta. <strong>Edan behin eta berriz ur hotza kopuru txikian, lasterketa hasi arte.<\/strong> Entrenamenduetan ere horrela edatea gomendatzen da errendimendua hobetzeko eta lehiaketa-egunerako ohitzen joateko.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">6.- Klimaren arabera jantzi. <strong>Jantzi erosoak erabili, estutzen ez dutenak.<\/strong> Eman baselina izterren barnealdean eta titipuntetan, urraturik ez izateko. Titiburuetan tiritak jartzea gomendatzen da.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">7.- <strong>Lasterketa hasi aurretik egin berotzeko ariketa suabeak, eta luzaketak ere bai.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lasterketan edo lehiaketan zehar<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1.- <strong>Hidratatuta egon eta hartu likidoak 20 minuturo, ura ahal dela.<\/strong> Ez itxaron egarriak egon arte. Ordura arte itxaroten baduzu deshidratatuta egongo zara.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2.- <strong>Saihestu % 20 baino glukosa-kontzentrazio<\/strong> (azukre) handiagoa duten edariak, beste batzuetan probatu ez badituzu behinik behin.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3.- <strong>Zangoan karranparik edo minik baduzu, murriztu abiadura edo korri egiteari utzi<\/strong>. Luzatu muskulua. Hobetzen ez bada, jo ezazu laguntza-postura.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Lasterketaren edo lehiaketaren ostean<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1.- <strong>Ez utzi korri egiteari lasterketa amaitu eta berehala. Jarraitu oinez edo astiro korri eginez.<\/strong> Muskuluetan masajea eman edo muskuluak luzatu. Ur asko edan.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2.- <strong>Mina tratatzeko modurik onena kaltetutako zonan izotza jartzea da.<\/strong> Medikuarengana jo minak jarraitzen badu.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3.- <strong>Ondo begiratu oinak lasterketaren ostean; baba guztiak tratatu egin behar dira.<\/strong> Saiatu ez hozten eta ez ahaztu luzaketak egiteaz.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4.- Lasterketaren ostean, <strong>behin hidratatuta, karbohidratoak <\/strong>(pasta edo arroza), entsalada edo barazkiak eta fruta hartzea <strong>gomendatzen da<\/strong>, eta noizean behin arraina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cKirol-azterketa egin duten korrikalarien kezka handiena lokomozioaren eta bihotz eta arnasketaren aldetik proba egiteko baldintza fisiko onean dauden eta zer erritmo komeni zaien eramatea jakitea da,\u201d adierazi du Enrique P\u00e9rez de Ayala Policl\u00ednica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako zerbitzu-buruak.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":55343,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[302],"tags":[3457,3460,1043],"class_list":["post-63580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kirol-medikuntza-eu","tag-behobia-2","tag-carrera-2","tag-enrique-perez-de-ayala-2"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u201cKirol-azterketa egin duten korrikalarien kezka handiena lokomozioaren eta bihotz eta arnasketaren aldetik proba egiteko baldintza fisiko onean dauden eta zer erritmo komeni zaien eramatea jakitea da,\u201d adierazi du Enrique P\u00e9rez de Ayala Policl\u00ednica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako zerbitzu-buruak.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-08T10:23:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2017-05-29T08:21:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Dr.PerezAyalagrande.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2927\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2308\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@PolicliGipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@PolicliGipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutua\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/\"},\"author\":{\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832\"},\"headline\":\"\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d\",\"datePublished\":\"2016-11-08T10:23:52+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-29T08:21:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/\"},\"wordCount\":691,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Dr.PerezAyalagrande.jpg\",\"keywords\":[\"Behobia\",\"carrera\",\"Enrique P\u00e9rez De Ayala\"],\"articleSection\":[\"Kirol Medikuntza\"],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/\",\"name\":\"\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Dr.PerezAyalagrande.jpg\",\"datePublished\":\"2016-11-08T10:23:52+00:00\",\"dateModified\":\"2017-05-29T08:21:33+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"eu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Dr.PerezAyalagrande.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Dr.PerezAyalagrande.jpg\",\"width\":2927,\"height\":2308,\"caption\":\"Dr. Enrique P\u00e9rez de Ayala\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg\",\"width\":1600,\"height\":800,\"caption\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa\",\"https:\/\/x.com\/PolicliGipuzkoa\",\"https:\/\/instagram.com\/policlinicagipuzkoa\/\",\"https:\/\/es.linkedin.com\/company\/policlinica-gipuzkoa\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/POLICLINICAGIPUZKOA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa","og_description":"\u201cKirol-azterketa egin duten korrikalarien kezka handiena lokomozioaren eta bihotz eta arnasketaren aldetik proba egiteko baldintza fisiko onean dauden eta zer erritmo komeni zaien eramatea jakitea da,\u201d adierazi du Enrique P\u00e9rez de Ayala Policl\u00ednica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako zerbitzu-buruak.","og_url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/","og_site_name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa","article_published_time":"2016-11-08T10:23:52+00:00","article_modified_time":"2017-05-29T08:21:33+00:00","og_image":[{"width":2927,"height":2308,"url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Dr.PerezAyalagrande.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@PolicliGipuzkoa","twitter_site":"@PolicliGipuzkoa","twitter_misc":{"Written by":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","Est. reading time":"3 minutua"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/"},"author":{"name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832"},"headline":"\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d","datePublished":"2016-11-08T10:23:52+00:00","dateModified":"2017-05-29T08:21:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/"},"wordCount":691,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Dr.PerezAyalagrande.jpg","keywords":["Behobia","carrera","Enrique P\u00e9rez De Ayala"],"articleSection":["Kirol Medikuntza"],"inLanguage":"eu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/","name":"\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d - Policl\u00ednica Gipuzkoa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Dr.PerezAyalagrande.jpg","datePublished":"2016-11-08T10:23:52+00:00","dateModified":"2017-05-29T08:21:33+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"eu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Dr.PerezAyalagrande.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2014\/07\/Dr.PerezAyalagrande.jpg","width":2927,"height":2308,"caption":"Dr. Enrique P\u00e9rez de Ayala"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/erritmoa-kontrolatzea-oinarrizko-baldintzetako-bat-da-lasterketa-on-bat-egiteko-baina-badira-errendimenduan-asko-eragiten-duten-kanpo-faktoreak-eta-horietako-bat-da-eguraldia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201cErritmoa kontrolatzea oinarrizko baldintzetako bat da lasterketa on bat egiteko, baina badira errendimenduan asko eragiten duten kanpo-faktoreak eta horietako bat da eguraldia\u201d"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"eu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg","width":1600,"height":800,"caption":"Policl\u00ednica Gipuzkoa"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa","https:\/\/x.com\/PolicliGipuzkoa","https:\/\/instagram.com\/policlinicagipuzkoa\/","https:\/\/es.linkedin.com\/company\/policlinica-gipuzkoa","https:\/\/www.youtube.com\/user\/POLICLINICAGIPUZKOA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=63580"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63580\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63581,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/63580\/revisions\/63581"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55343"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=63580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=63580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=63580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}