{"id":201478,"date":"2026-08-18T08:11:39","date_gmt":"2026-08-18T06:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/?p=201478"},"modified":"2026-08-18T08:11:40","modified_gmt":"2026-08-18T06:11:40","slug":"ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/","title":{"rendered":"Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2022 Ozpinetako pepinoen zukuaren eragina ez da ur edo gatz edukiagatik gertatzen; haren zapore biziak eta ozpinaren azido azetikoak nerbio-sisteman eragiten duten erantzun baten ondorio da.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2022 Goi-mailako tenislariek, txirrindulariek eta futbolariek erabiltzen dute, eta muskulu-karranpak 90 segundo baino gutxiagoan arintzen laguntzen du.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u2022 Larrialdiko baliabide gisa erabilgarria izan daitekeen arren, ez du ordezkatzen hidratazio egokia ezta mineral eta elektrolitoen berrezarpena ere.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Carlos Alcaraz tenislariak bezalako goi-mailako kirolari batzuek lehiaketan zehar ozpinetako pepinoen zukua edateak harrigarria eman dezake. Hala ere, praktika horren atzean azalpen zientifiko bat dago, eta horrek erremedio hau ohiko tresna bihurtu du kirol profesionalean.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Policl\u00ednica Gipuzkoako Nutrizio Zerbitzuko arduradun Eider S\u00e1nchezek<\/strong> azaldu duenez, likido horren erabilera ez da modazko joera iragankorra. \u201cOso trikimailu erabilgarria da karranpak berehala konpontzeko. Oso eraginkorra eta oso azkarra da\u201d, adierazi du.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Urte luzez pentsatu izan zen ozpinetako pepinoen zukuaren eraginkortasuna ur eta sodio ekarpenarekin lotuta zegoela. Hala ere, azken ikerketek bestelako mekanismo bat erakusten dute. Eragina likidoaren zapore biziaren eta ozpinean dagoen azido azetikoaren ondorioz gertatzen da; horiek eztarrian dauden hartzaileak aktibatzen dituzte eta erantzun neurologiko azkarra eragiten dute.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seinale hori nerbio-sistemaren bidez iristen da garunera, eta muskulu-espasmoaren erantzule diren neurona motor hiperaktiboetan jarduten du. Ondorioz, muskulua erlaxatu egiten da eta karranpa desagertu egiten da likidoa urdailera iritsi baino lehenago ere, normalean 90 segundo baino gutxiagoan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Une kritikorako erremedioa<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adituak argitu du ozpinetako pepinoen zukua ez dela prebentzio-estrategia gisa erabili behar, ezta ariketa egin aurretik hidratatzeko edari gisa ere. Bere funtzioa karranpa agertu den unean jardutea da.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cKarranparen edo espasmoaren une kritikoan hartu behar da. Ez du balio aurretiazko berhidrataziorako, ezta entrenamendu baterako ere\u201d, azaldu du S\u00e1nchezek.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Horregatik, intentsitate handiko esfortzuak egiten dituzten kirolarien artean baliabide ohikoa bihurtu da, hala nola tenislarien, futbolarien edo txirrindularien artean; izan ere, diziplina horietan gihar-nekeak espasmoak agertzea erraztu dezake.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Edonork erabil dezake?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erremedioa kirolari osasuntsu gehienentzat segurua den arren, nutrizionistak zuhurtzia gomendatzen du hipertentsio arteriala duten pertsonengan, gatz-eduki handia duelako.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nutrizionistak azpimarratu du erremedio hau ez dagoela goi-mailako kirolarientzat bakarrik gordeta. Muskulu-karranpa bat duen edozein pertsonak, adina edozein dela ere, ozpinetako pepinoen zukura jo dezake espasmoa modu azkarrean arintzeko neurri puntual gisa. Hala ere, azpimarratu du larrialdiko irtenbide gisa ulertu behar dela, eta ez hidratazio, elikadura eta muskuluen suspertze egokiaren ordezko gisa.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Halaber, karranpek jatorri multifaktoriala dutela gogorarazi du. Nekea, hidratazio eskasa, mineralen desorekak edo ingurumen-baldintza jakin batzuk bezalako faktoreek eragina izan dezakete haien agerpenean. Horregatik, edozein konponbide puntualetara jo aurretik, komeni da hidratazio-ohiturak eta mineral zein elektrolitoen kontsumo egokia berrikustea.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Erabilitako produktuari dagokionez, S\u00e1nchezek baieztatu du ez dela beharrezkoa kirolarientzako prestakin berezietara jotzea. Etxe askotan aurki daitekeen ozpinetako pepinoen kontserbako likidoak merkatuan gaur egun dauden formatu komertzialek duten efektu bera eskaintzen du.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Espezialistaren iritziz, erremedio sinple hau tresna erabilgarria izan daiteke muskulu-karranpei aurre egiteko larrialdiko neurri gisa, bereziki esfortzu biziak egiten dituzten kirolarientzat, betiere nutrizio, hidratazio eta suspertze fisiko egokiak barne hartzen dituen estrategia integral baten barruan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":201479,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4396],"tags":[3454,5345],"class_list":["post-201478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elikapena","tag-donostia","tag-policlinica-gipuzkoa-3"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko - Policl\u00ednica Gipuzkoa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko - Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-18T06:11:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-18T06:11:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1.-agua-pepinillos-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1292\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"862\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@PolicliGipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@PolicliGipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutua\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832\"},\"headline\":\"Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko\",\"datePublished\":\"2026-08-18T06:11:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-18T06:11:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/\"},\"wordCount\":480,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/1.-agua-pepinillos-1.jpg\",\"keywords\":[\"Donostia\",\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"],\"articleSection\":[\"Elikapena\"],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/\",\"name\":\"Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko - Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/1.-agua-pepinillos-1.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-18T06:11:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-18T06:11:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"eu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/1.-agua-pepinillos-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/1.-agua-pepinillos-1.jpg\",\"width\":1292,\"height\":862},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/berriak\\\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/#organization\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/12\\\/FotoLogoPG.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/12\\\/FotoLogoPG.jpg\",\"width\":1600,\"height\":800,\"caption\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/policlinicagipuzkoa\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/PolicliGipuzkoa\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/policlinicagipuzkoa\\\/\",\"https:\\\/\\\/es.linkedin.com\\\/company\\\/policlinica-gipuzkoa\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/POLICLINICAGIPUZKOA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.policlinicagipuzkoa.com\\\/eu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko - Policl\u00ednica Gipuzkoa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko - Policl\u00ednica Gipuzkoa","og_url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/","og_site_name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa","article_published_time":"2026-08-18T06:11:39+00:00","article_modified_time":"2026-08-18T06:11:40+00:00","og_image":[{"width":1292,"height":862,"url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1.-agua-pepinillos-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@PolicliGipuzkoa","twitter_site":"@PolicliGipuzkoa","twitter_misc":{"Written by":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","Est. reading time":"3 minutua"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/"},"author":{"name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832"},"headline":"Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko","datePublished":"2026-08-18T06:11:39+00:00","dateModified":"2026-08-18T06:11:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/"},"wordCount":480,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1.-agua-pepinillos-1.jpg","keywords":["Donostia","Policl\u00ednica Gipuzkoa"],"articleSection":["Elikapena"],"inLanguage":"eu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/","name":"Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko - Policl\u00ednica Gipuzkoa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1.-agua-pepinillos-1.jpg","datePublished":"2026-08-18T06:11:39+00:00","dateModified":"2026-08-18T06:11:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/#breadcrumb"},"inLanguage":"eu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1.-agua-pepinillos-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1.-agua-pepinillos-1.jpg","width":1292,"height":862},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/ozpinetako-pepinoen-zukua-kirolarien-ustekabeko-aliatua-muskulu-karranpei-aurre-egiteko\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ozpinetako pepinoen zukua, kirolarien ustekabeko aliatua muskulu-karranpei aurre egiteko"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"eu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg","width":1600,"height":800,"caption":"Policl\u00ednica Gipuzkoa"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa","https:\/\/x.com\/PolicliGipuzkoa","https:\/\/instagram.com\/policlinicagipuzkoa\/","https:\/\/es.linkedin.com\/company\/policlinica-gipuzkoa","https:\/\/www.youtube.com\/user\/POLICLINICAGIPUZKOA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201478"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":201481,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201478\/revisions\/201481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/201479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}