{"id":149043,"date":"2025-01-02T08:20:00","date_gmt":"2025-01-02T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/?p=149043"},"modified":"2025-01-02T10:42:28","modified_gmt":"2025-01-02T09:42:28","slug":"20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/","title":{"rendered":"\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Gurutz Linazasorok, Policl\u00ednica Gipuzkoako neurologoak, loak osasun fisiko eta emozionalean duen funtsezko papera gogorarazten du.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"La importancia de un buen descanso. Dr. Gurutz Linazasoro\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/iiELdh9yJ9Q?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Egun laburrengatik markatutako urte sasoi honetan,&nbsp;<strong>atsedena<\/strong>&nbsp;funtsezko aliatu bihurtzen da osasunerako.&nbsp;<strong>Gurutz Linazasoro, Policl\u00ednica Gipuzkoako neurologoak,<\/strong>&nbsp;atsedenaren funtsezko eginkizunari buruzko hausnarketa egiten du, eta&nbsp;<strong>siestak<\/strong>&nbsp;gure ongizate fisiko eta emozionala hobetzeko osagarri ezin hobeak izan daitezkeela nabarmentzen du.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ondo lo egitea<\/strong>&nbsp;osasunaren funtsezko hiru zutabeetako bat da,&nbsp;<strong>elikadurarekin<\/strong>&nbsp;eta&nbsp;<strong>ariketa fisikoarekin<\/strong>&nbsp;batera. Espezialistak dio lo gaudenen bitartean garunak funtsezko funtzioak betetzen dituela, hala nola&nbsp;<strong>zelulak konpontzea, toxinak kentzea eta oroitzapenak sendotzea<\/strong>. &#8220;Loa ez da atsedena bakarrik; garuneko aktibitate handiko fasea da, eta zuzenean eragiten du gure osasun fisiko eta emozionalean&#8221;, dio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Espainiarren&nbsp;<strong>%30ek baino gehiagok egunean zazpi ordu baino gutxiago egiten du lo<\/strong>, Neurologiako Espainiako Elkartearen (SEN) arabera. Gainera,&nbsp;<strong>insomnioak biztanleriaren %10 i<\/strong>ngururi eragiten dio, eta ondorio esanguratsuak ditu osasun mentalean zein fisikoan.<\/p>\n\n\n\n<p>Gaueko atsedena osatzeko ohitura erraz eta eraginkorrenetako bat&nbsp;<strong>siesta laburrak<\/strong>&nbsp;dira. Gurutz Linazasorok azpimarratu duenez, \u201c<strong>20 minutu inguruko siesta aproposa da deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oraintsuko memoriak sendotzeko<\/strong>\u201d: \u201cAtsedenaldi labur honek berehalako onurak dakartza, hala nola kontzentrazioa handitzea eta gogo-aldartea hobetzea\u201d, azaltzen du neurologoak.<\/p>\n\n\n\n<p>Hala ere, ohartarazten du denbora gehiegi pasatuz gero,&nbsp;<strong>siesta luzeak kaltegarriak izan daitezkeela<\/strong>. \u201cSiestak gehiegi irauten badu, loaren fase sakon batean esna gaitezke, eta horrek zorabio-sentsazioa sortzen du eta errendimendua murrizten du egunaren gainerako orduetan\u201d, azaltzen du.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ordu-aldaketaren eragina eta nola egokitu<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ordu-aldaketek gure erritmo zirkadianoari<\/strong>&nbsp;eragiten diote, eta&nbsp;<strong>nekea, suminkortasuna edo produktibitate txikiagoa eragin dezakeen<\/strong>&nbsp;desoreka sortzen dute, batez ere&nbsp;<strong>haurrengan<\/strong>&nbsp;eta&nbsp;<strong>adineko pertsonengan<\/strong>&nbsp;bereziki. Gorputza egun gutxitan egokitu ohi den arren, prozesu horri pazientziaz aurre egitea gomendatzen du neurologoak, eta, beharrezkoa bada, siesta txikiak egitea aldaketaren ondorioak hobeto jasateko.<\/p>\n\n\n\n<p>Gurutz Linazasoro, Policl\u00ednica Gipuzkoako neurologoaren iritziz,&nbsp;<strong>neguko ordutegia hobea da gure organismoarentzat<\/strong>, gaueko atsedena luzeagoa baita. Hala ere, garrantzitsuena lo-errutina erregularra mantentzea dela adierazten du.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Melatonina, gakoa atsedenaldian<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Melatonina<\/strong>, \u201cloaren hormona\u201d bezala ezagutzen dena, funtsezkoa da gure&nbsp;<strong>esnaldi eta atseden zikloak erregulatzeko<\/strong>. \u201cIluntzen duenean, gure garuna melatonina askatzen hasten da, eta horrek seinaleak bidaltzen ditu gure gorputza lo egiteko prestatzeko. Gure lo-kalitatea hobetzeko errespetatu behar dugun mekanismo naturala da\u201d, dio Linazasorok.<\/p>\n\n\n\n<p>Gurutz Linazasorok gogorarazten digu atsedena funtsezkoa dela gure osasun integralerako.&nbsp;<strong>Gabonetako<\/strong>&nbsp;egun hauetan,&nbsp;<strong>loa zaintzea<\/strong>, baita egunero&nbsp;<strong>siesta labur bat<\/strong>&nbsp;egitea ere, gure gorputzarentzat eta buruarentzat&nbsp;<strong>oparirik onena izan daiteke<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":5,"featured_media":148478,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[388],"tags":[5116],"class_list":["post-149043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-neurologia-eu","tag-gurutz-linazasoro-2"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko&quot; - Policl\u00ednica Gipuzkoa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko&quot; - Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-02T07:20:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-02T09:42:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Descanso.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@PolicliGipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@PolicliGipuzkoa\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutua\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/\"},\"author\":{\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832\"},\"headline\":\"\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko&#8221;\",\"datePublished\":\"2025-01-02T07:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-02T09:42:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/\"},\"wordCount\":429,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Descanso.jpg\",\"keywords\":[\"Gurutz Linazasoro\"],\"articleSection\":[\"Neurologia\"],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/\",\"name\":\"\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko\\\" - Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Descanso.jpg\",\"datePublished\":\"2025-01-02T07:20:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-02T09:42:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"eu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Descanso.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Descanso.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko&#8221;\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"eu\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"eu\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg\",\"width\":1600,\"height\":800,\"caption\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa\",\"https:\/\/x.com\/PolicliGipuzkoa\",\"https:\/\/instagram.com\/policlinicagipuzkoa\/\",\"https:\/\/es.linkedin.com\/company\/policlinica-gipuzkoa\",\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/POLICLINICAGIPUZKOA\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832\",\"name\":\"Policl\u00ednica Gipuzkoa\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko\" - Policl\u00ednica Gipuzkoa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko\" - Policl\u00ednica Gipuzkoa","og_url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/","og_site_name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa","article_published_time":"2025-01-02T07:20:00+00:00","article_modified_time":"2025-01-02T09:42:28+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1440,"url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Descanso.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@PolicliGipuzkoa","twitter_site":"@PolicliGipuzkoa","twitter_misc":{"Written by":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","Est. reading time":"2 minutua"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/"},"author":{"name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832"},"headline":"\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko&#8221;","datePublished":"2025-01-02T07:20:00+00:00","dateModified":"2025-01-02T09:42:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/"},"wordCount":429,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Descanso.jpg","keywords":["Gurutz Linazasoro"],"articleSection":["Neurologia"],"inLanguage":"eu"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/","name":"\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko\" - Policl\u00ednica Gipuzkoa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Descanso.jpg","datePublished":"2025-01-02T07:20:00+00:00","dateModified":"2025-01-02T09:42:28+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#breadcrumb"},"inLanguage":"eu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Descanso.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Descanso.jpg","width":1920,"height":1440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/berriak\/20-minutuko-siestak-aproposak-dira-deskonektatzeko-estresa-murrizteko-eta-oroitzapen-berriak-finkatzeko\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u201c20 minutuko siestak aproposak dira deskonektatzeko, estresa murrizteko eta oroitzapen berriak finkatzeko&#8221;"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#website","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"eu"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#organization","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"eu","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/FotoLogoPG.jpg","width":1600,"height":800,"caption":"Policl\u00ednica Gipuzkoa"},"image":{"@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/policlinicagipuzkoa","https:\/\/x.com\/PolicliGipuzkoa","https:\/\/instagram.com\/policlinicagipuzkoa\/","https:\/\/es.linkedin.com\/company\/policlinica-gipuzkoa","https:\/\/www.youtube.com\/user\/POLICLINICAGIPUZKOA"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/#\/schema\/person\/5963e1198f477f460d3c16a92318f832","name":"Policl\u00ednica Gipuzkoa"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149043"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149044,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149043\/revisions\/149044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/148478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.policlinicagipuzkoa.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}